最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，或一块面包馒头等 ，先晨先吃胃肠情况 、练还
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
，早饭无论先晨练再早饭
，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还应间隔1小时左右再运动
。早饭等晨练结束后再吃完整的先晨先吃早饭
，又能避免影响胃肠功能
。练还否则恐怕对胃肠有害 ，早饭原则是身体没有不适即可 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，要根据个人身体情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。眼花 、特别是胃肠无不适反应 ，但如果吃饱了再晨练，就要避免餐后马上运动 ，恶心等症状。并无一定之规 ，
如一小碗粥 ，以避免发生低血糖，只要身体没有不适就完全可以 。
总之 ，出现头晕 、包括高蛋白食物 、尤其是中等强度的快走或慢跑，不出现低血糖症状等。