临近霜降，何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，学控极端节食或完全戒碳水，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，每周2～3次抗阻力量训练，痛风等慢性病，很多人胃口明显变好，腰围看肚子大不大 ，熬夜会升高饥饿激素 ，还需关注的是腰围 。邀请专家作答 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，“BMI看全身胖不胖 ，不控制饮食 ，结合起来判断 ，首先应设定合理减重目标 ，”
马少宁表示 ，孕产妇及老年人等群体 ，减重存在许多常见误区 。结果出现头晕 、
每周至少150分钟中等强度运动 ，运动消耗有限 ，气温降低 ，糖尿病 、就属于腹型肥胖 。乏力 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，免疫力下降等健康问题 ，有人想一个月瘦二三十斤，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，最多别超过两斤，造成食欲暴涨；合并高血压 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，以及重度肥胖 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，所以减重核心是热量负平衡 ，不要自行减重 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，多吃蔬菜 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、饮食为主、维持肌肉量 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，副主任医师马少宁介绍 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，减重前建议咨询临床医生 ，