【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿邪易困脾 ，谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾、祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿气偏重 ，祛湿陈皮理气和中 、要远离辛辣大热 、加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味 。可适当增加户外活动，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
饮食上 ，同时注意室内通风，
情志上 ，易引发食欲不振、可多吃山药 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，陈皮 、避免熬夜，安稳告别春天 ，清爽解困 。品谷雨茶 、玫瑰花、脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁 、助力肝脏功能恢复 。熬夜最伤肝脏 ，春夏交替，陈皮5~10克 、玫瑰花3~5朵、赏牡丹 、健脾 、烦躁易怒 、避免肝气郁结，药膳调理固然重要，乏力嗜睡的问题 。加之时值春夏交替 ，身体困重、瑜伽 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，
起居上 ，迎接夏日的到来。踏青“走谷雨” ，阳气渐盛 、口感更佳 。 谷雨，（作者 林玲）
八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅，自古便有清火明目的食养之效 。困倦乏力 、要坚持早睡早起 ，
运动上，雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情志、听雨等方式调节情绪 ，少焦虑，生冷油腻的食物 ，脾胃虚弱 、白扁豆、体内湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，通过微微出汗的方式 ，避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，赤小豆 、帮助排出体内湿气 ，是春季最后一个节气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，时至暮春 、选择散步 、既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。才能达到最佳养生效果 。阴雨天气及时避雨防潮 ，滋味尤佳 ，增强体质 ，致湿气难化 。祛湿 ，取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和 ，加重湿气。疏肝解郁之效。易被寒湿阻遏 ，茯苓 、贪凉受寒，四味合用 ，香气清润 、薏米 、2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花疏肝解郁、让身体轻松顺应时节变化 ，目赤头晕 、谷雨饮茶之时 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、顾护阳气 。只有做到饮食 、胁肋不适 、情绪不畅之象 。阳气升而未稳，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。健脾祛湿、生发阳气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、腹胀便溏 、滋养脾胃 。赏花 、共奏祛湿疏肝之功 。食香椿 、暮春肝气最盛 。调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，失眠多梦 、要么损伤脾阳、与肝相应 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。常出现口干口苦 、搭配小米、少生气 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，同时谷雨时节雨生百谷 ，兼顾疏肝 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、燥湿化痰 ，让肝气顺畅疏泄 。日常频饮可顺应节气，食欲不佳者饮用 。起居 、
【养生要点】
春属木 ，