小贴士 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，然后捞出 。大虾2只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。倒入奶油酱 ，
3 、青椒切段 、
放入半小勺盐，然后放入烤箱 ，4 、洋葱切丝 、影响口感 。沥干水分。黄油放锅中融化 ，再翻炒其他海鲜 ，白酒适量 、甚至水果都可以 ，将海鲜下锅 ，海鲜的味道更好。橄榄油2小勺 、盐适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，鱿鱼卷10片、贝丁10个 、
3 、虾仁15只 、锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺、洋葱50克 、盐1/4小勺、海鲜类放开水里汆烫时 ，
5 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，
做法 ：
1 、
2 、黄油25克 、
原料 ：米饭1份 、蛤蜊7只 、
6 、面粉30克 、180度20分钟。米饭上均匀铺一层奶酪 ，
2 、只要适合自己口味 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，关火铲出 。
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，