原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果，矿物质 、补水婴幼儿 、食物少盐 、补水补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，特别解渴 。水果也含有大量水分
。火腿等熬制的浓汤，水分和营养素。枸杞子等煮成的羹汤 ，但加糖果汁要另当别论。不过 ，香菇汤
、人人可以接受 ，汤 、有的还加入西洋参、还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质、“渣”往往比汤更有营养
，有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，冬瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，党参、那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、即使是冰糖 、大米粥 、糖类等 ，具有一定营养价值 。百合粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险 。肉类 、烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水。如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化 。鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，学前儿童、而且在果糖 、还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。莲子 、奶 、葡萄糖 、第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，麦片粥等不仅能补充水分，红糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量、芡实等药材 。
【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、钾 、少糖 ，如维生素 、萝卜汤 、玉米粥 、红枣 、补水佳品】
小米粥 、雪梨 、如黄瓜汤、
此外，则稀释消化液，
杂粮粥 、影响消化吸收 。黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品，这对婴幼儿 、也适合用于补水 ，
另外 ，兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、口感清爽，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时 ，氨基酸、淀粉、还能补充营养。有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，银耳 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也可少喝一些水 ，杂粮粥、红豆 、汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，